dieta na

no dobra dieta , ułożyć ale co jest , czytałem niektórzy jedzą jajka 2 kurze , post na dole "wywal te jajka bo przytyjesz" , następny temat również napisane posiłek I 2 kurze jaja odpowiedz na dole " dwa to za mało jak dla ciebie waga również 84 tak jak ja , jak bd jadł licząc 4 jajka to ja po miesiącu przytyje 10kg a nie zrzucę

[...] posilki z odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow i tluszczy . Jaja kurze zawieraja ok7,5g bialka okolo 5 g weglowodanow i okolo 6,5g tluszczu . Tak jak przykladowo dieta powinna redukcyjna sklada se z 2g bialka na kg masy ciala ,120g weglowodanow (100g ryzu zawiera okolo 80 g weglowodanow) , i 130g tluszczu ( to jest wlasnie z tego [...]

2 tygodnie to mało na wyciągnie wniosków! Gorąco na dworzu i duża aktywność mogłeś się trochę odwodnić. Pewno też dieta kuleje.

1.WIEK: 17 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: nie mierzyłem -Udo: 60cm -Talia: nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.Wyniki siłowe -Klata: 100kg 15x -Przysiad: 130kg 3x -Mc: 180kg 3x 7.Dieta: 350kcal ponad zapotrzebowanie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogólnorozwojówka Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos, gryf prosty, łamany, sztangielki, Dieta : Ułoże trening i zajmie sie ułozeniem diety [...]

zalezy co masz na mysli picie piwa, jedno, dwa piwka w tyg nic Ci nie zrobia:-) chlanie na umór co tydzien juz nie jest dobra opcja, duza role odgrywa tu dieta - to tak naprawde o nia sie rozchodzi

proszę uprzejmie, trening na rzeźbę to: 1). dieta! 2). aeroby! trening na drugim planie, może nawet pozostać bez zmian

[...] chce Co do supli to bialko (3 razy dziennie po 30 gram) i amino to podstawa i w to musisz sie zaopatrzec + weglowodany po treningu sobie strzelic tez Ale podstawa to itak dieta bo bez niej osiagi na koksie bedziesz mial marne Ziki Ty nie pier.dol nic o mnie jak nie wiesz i to nie twoja sprawa .. bro Zmieniony przez - tomaszeq w dniu [...]

jesli to "jestem bardzo tlusty" nie znaczy czegos w stylu "mam faldke na brzuszku jak sie schyle" ( w sumie nie wiem wzrostu nie podales), to zanim zaczniesz myslec o rzezbie, musisz schudnąć. czyli dieta i wiecej ruchu. u gory ekranu masz watki tlustym drukiem zaznaczone. tam poczytaj i dowiesz sie co i jak.

z wlasnego doswiadczenia wiem, ze tylko i wylacznie porzadna dieta tu pomoze. na dobra sprawe cwiczenia moze sobie darowac, ale oczywiscie beda pomocne :) i cos podejrzewam, ze kolega wiecej nie napisze.

no czy ja wiem czy cwiczenia nie pomagaja ...ja wiem ze dieta jest 1 miejscem przy redukcji ale zobacz ze teraz troszke poszlo to do przodu i kulturysci np trzymaja diete na 0 robia dalej trening masowy a dokladaja aeroby i podobno to lepiej wychodzi bo mieso i sila znacznie w mniejszej ilosci spada jak bede przeprowadzac redukcje ok [...]

Autentyk z mojej siłki - włażę po treningu do szatni, a tam koks, który skończył 5 min przede mną. Siedzi już wykąpany i pije browar - pytam go " jakaś specjalna dieta", a on - "no co, węgle uzupełniam po treningu", na co ja "". Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 12:46:52

wiek: 27 waga: 85 wzrost: 180 obwód ramienia: 38 obwód klatki: 107 obwód uda: 63 obwód talii:91 staż na siłowni: 2lata dieta:białko 190g,węgle 390g,tłuszcze: 105g kcl 3200 cykle sterydowe:brak cel cyklu:masa,rozbudowa wzmocnienie barków tendencja do tycia:brak stan zdrowia:bardzo dobry przemiana materii:podstawowa wyniki siłowe : klatka 110

Płeć :mężczyzna Wiek :27 Waga :85 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie masy ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,gryf łamany ,ławka,drążek do podciągania Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :monohydrat ,black devil Ostatnio [...]

[...] się , ze 6 miesięcy to minimum po odbloku do następnego . Leć dalej swoje . Ankieta powinna być wypełniona w całości !! Jak piszesz miska kuleje . Dopnij szame i już będzie progres . Sterydy to dodatek . Trening/dieta/regeneracja Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-21 20:23:32 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-21 20:25:28

Zamien banana na ananasa Jesli to nie jest CKD a zwykla dieta nisko ww to na 2 sniadanie zamien bułke (domyslam sie ,ze biale peicywo) na kromke ciemnego chleba ziarnistego.W ogole odstaw białe pieczywo i go nei tykaj. Brakuje u Ciebie zdrowych tluszczy.Mzoesz je pozyskac z tlustych ryb morskich(makrela wedzona),oliwy z oliwek,tranu oraz orzechow [...]

[...] ale takie domowe silki sporo daja,kiedys cwiczylem juz w takowej wlasnie na lawkach i sztangach i efekty byly fajne no nic trzeba sobie radzic jakos w miare mozliwosci ..no nic teraz poczytam troche forum bo przynam ,ze pozapominalem jakie partie najlepiej ze soba cwiczyc ,suplemnty i dieta Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-08-26 16:35:38

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:ponad 120 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 rok z przerwami 6. DIETA:obecnie brak ale na cyklu bedzie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 ale dawno temu 8. TRENING:teraz wytrzymalosciowka , podczas cyklu bedzie na rzezbe 9. CEL [...]

Bardzo przepraszam za to że nie zapoznałem się z regulaminem, gdyż jest on mało widoczny, i po prostu go przegapiłem. Nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu, więc ankietę wrzucam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga : ponad 86 kg ( nie mogę podać dokładnej wartości gdyż moja waga uległa uszkodzeniu) Wzrost :183 cm Cel treningowy : [...]

[...] Wyszczuplenie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49509 Artykuł size z podstawami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62421&whichpage=1&crc=2015112#post6 dieta dla Anozy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58409 aeroby: efektywne, posiłki, HIIT http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74216 co to, po co [...]